>

Kış aylarında sürekli olarak evde oturduğumuz için, kilo alırız. Yaz mevsimi yaklaştığı zaman, kilo verme derdine düşeriz. Öncelikle, bir uzmana danışmalıyız. Sağlıksız verilen her kilo muhakkak fazlasıyla tekrar alınır. Uzmanlar, aç kalmadan ve çok yemeden zayıflamanın gaziantep escort için mümkünse günde 3 ana öpün 4 de ara öğün olmak şartıyla, toplam 7 öğün yememizi uygun görüyor. Sürekli aç kalarak zayıflanacağını düşünenler, oldukça yanılıyor. Sürekli aç kalarak bir de, sağlığımızdan oluruz. Uzmanlar kırmızı ya da beyaz et yemek yerine, sebze ağırlıklı yemekler yememizin bizim sağlığımızı olumlu yönde etkileyeceğini söylüyor. Ara öğünlerde yağı alınmış yoğurt yemek ve ya meyve ile geçiştirmek gerektiğini söyleyen uzmanlar, yemeğe başlamadan önce muhakkak, çorba ile başlayıp, yiyeceğimiz her ana öğünün yanında mutlaka salata olması gerekmektedir. Cips, patlamış mısır, çerez, tatlı, dondurma, çikolata vb.. abur cuburlardan uzak durmalısınız. Günde en az iki litre su içmelisiniz. Hazır gıdalardan uzak durmalısınız. Ve bol bol çiğ ve taze sebzelere yönelmelisiniz. Hareketsiz bir yaşamınız varsa mutlaka hayatınızı hareketlendirmeye çalışmalısınız. Çünkü, hareketsizlik bir yaşam az yeseniz bile kilo almanıza neden olacaktır. Hareketsiz yaşamda beyin mutluluk hormonu olan Serotonin salgılamasını çok az yapar. Günde en azından yapacağınız kırk beş dakikalık yürüyüşlerle siz hem formunuzu korur, hem de beyninizin Serotonin salgılamasına yardımcı olursunuz. Örneğin masa başı bir iş yapıyorsanız, mutlaka iş yerinize yürüyerek gidiniz. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Name *
Email *
Website